Cách thôi miên tại nhà

Thôi miên là một kỹ thuật mà qua đó một người được gây ra trạng thái mơ. Đó là một trạng thái thoáng qua có thể được gây ra bởi chính mình hoặc người khác. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, APA (1996), thôi miên là một thủ tục trong đó thay đổi cảm giác, suy nghĩ, cảm giác và hành vi được đề xuất. Có thể nói rằng thôi miên sẽ đạt được những thay đổi khó thực hiện trong trạng thái thức giấc. Không phải tất cả mọi người đều có cùng mức độ dễ dàng để vào trạng thái thôi miên, vì vậy trong một số trường hợp, có thể mất nhiều thời gian hơn để đạt được nó. Ở đây chúng tôi sẽ giải thích các bước cần làm để thực hiện thôi miên tại nhà.

1

Cố gắng thư giãn. Bước đầu tiên để làm theo để đạt được trạng thái thôi miên, đó là cơ thể và tâm trí của bạn được thư giãn, bình tĩnh. Chỉ bằng cách này, bạn có thể tập trung vào các thủ tục. Bạn nên nằm hoặc nằm ở một nơi thoải mái.

2

Nếu bạn đang thực hiện thôi miên cho người khác, bạn nên sử dụng giọng điệu bình tĩnh, rõ ràng và cao. Bạn phải bảo người đó thư giãn, buông tay, bắt đầu bằng cách thư giãn đôi chân. Nếu đó là tự thôi miên, hãy tập trung và suy nghĩ về việc thư giãn đôi chân của bạn.

3

Sau vài giây, bảo anh ta thư giãn mắt cá chân. Đợi thêm vài giây và bảo anh ta thả lỏng bắp chân, sau vài giây đầu gối, mông, tiếp tục như vậy cho đến khi bạn chạm vào đầu. Điều quan trọng là có một vài giây giữa một phần của cơ thể và phần khác. Bài tập này phải được lặp lại hai lần.

4

Đếm chậm từ 10 đến 1 để đạt được sự thư giãn lớn hơn khi các con số đi xuống. Khi bạn đạt đến số 1, bạn nói với anh ấy rằng cơ thể anh ấy cảm thấy nặng nề, thư thái.

5

Từ thời điểm này, bạn có thể sử dụng gợi ý cho lợi ích của bạn. Bạn có thể sử dụng các cụm từ như: "Bạn cảm thấy rất tốt", "Bạn thành công trong công việc" "Bạn không sợ phải đối mặt với những tình huống khó khăn". Trong trường hợp một người mắc một loại bệnh nào đó, bạn có thể nói "Cảm thấy như bây giờ bạn khỏe mạnh", "Cơn đau đã biến mất hoàn toàn".

6

Cuối cùng, yêu cầu anh ấy hít một hơi thật sâu một lần và thở ra, để anh ấy lặp lại ba lần. Sau đó, bạn thông báo cho anh ta rằng bạn sẽ đếm đến 10 và khi bạn đạt đến số 10, anh ta sẽ tỉnh táo. Bắt đầu đếm chậm. Khi bạn đạt đến số 5, hãy nói với anh ấy rằng cơ thể anh ấy bắt đầu thức dậy và anh ấy sẽ cảm thấy như mới. Khi bạn đạt đến số 10, bạn sẽ yêu cầu anh ta mở mắt.

• Thôi miên phải được sử dụng vì lợi ích của con người, đó là một kỹ thuật để đạt được những thay đổi tích cực.
• Không phải tất cả mọi người đều có cùng khuynh hướng thôi miên.