Cách áp dụng kỹ thuật pomodoro

Có nhiều kỹ thuật tập trung để cố gắng làm việc hiệu quả hơn một chút, cả trong học tập và công việc. Tuy nhiên, có một thứ nổi bật hơn cả nhờ sự khuếch tán tuyệt vời của nó, đó là kỹ thuật Pomodoro . Nó được Francesco Cirillo nuôi dưỡng vào cuối những năm 80, và sự thật là nó mang lại kết quả tuyệt vời. Nếu bạn muốn biết thêm về hình thức tập trung này, trong bài viết này, chúng tôi chỉ cho bạn cách áp dụng kỹ thuật Pomodoro trong công việc hoặc học tập.

1

Kỹ thuật này sử dụng thời gian để phân chia công việc thành các khoảng thời gian 25 phút . Những khoảng thời gian này sẽ được chúng ta biết đến từ bây giờ dưới dạng pomodoros. Các pomodoros sẽ được tách ra khỏi nhau bằng cách tạm dừng, bằng cách này chúng ta sẽ có được tâm trí nghỉ ngơi và có thể giữ lại thông tin tốt hơn hoặc tập trung hơn để thực hiện một số công việc nhất định.

2

Để đưa kỹ thuật này vào chuyển động, điều đầu tiên chúng ta phải làm là thiết lập các nhiệm vụ chúng ta muốn làm trong ngày. Đôi khi, chúng ta sẽ thấy rằng các nhiệm vụ mất nhiều thời gian hơn 25 phút. Do đó, tốt hơn là chia chúng thành các nhiệm vụ.

3

Một khi chúng ta có các nhiệm vụ được thiết lập, chúng ta sẽ đặt đồng hồ của mình chuyển động . Chúng ta có thể sử dụng đồng hồ bình thường hoặc hẹn giờ trong bếp. Ngoài ra, nếu chúng tôi làm việc với máy tính, chúng tôi có thể tải xuống một số ứng dụng web để đánh dấu thời gian. Có rất nhiều công cụ có sẵn trên mạng.

4

Sau khi đặt đồng hồ bấm giờ, chúng tôi quên nó và chúng tôi bắt đầu thực hiện nhiệm vụ. Không vội vàng mà không tạm dừng. Chúng tôi sẽ tập trung vào nó cho đến khi đồng hồ kêu. Chúng tôi sẽ viết X và chúng tôi sẽ tạm dừng trong 5 phút .

5

Sau khi đạt bốn điểm X, điều đó có nghĩa là chúng tôi sẽ tạo ra 4 pomodoros, chúng tôi sẽ nghỉ lâu hơn nhiều trong 20 phút.

6

Mặc dù có vẻ vô lý, nhưng sự thật là những loại kỹ thuật này giúp chúng tôi tăng năng suất . Tâm trí của chúng ta, trong thời gian tập trung, hoàn toàn lảng tránh những phiền nhiễu có thể xảy ra, bởi vì 25 phút không phải là một khoảng thời gian quá mức. Hơn nữa, nếu chúng ta không thoát khỏi những nơi bị thất lạc, kỹ thuật này sẽ không hiệu quả chút nào và chúng ta sẽ phải tìm kiếm một phương pháp khác.