Cách kiểm soát thần kinh trước khi thi

Lo lắng có thể giở trò đồi bại, đặc biệt nếu bạn thấy mình đứng trước một tờ giấy với rất nhiều câu hỏi mà bạn phải trả lời đúng để vượt qua một khóa học, bài kiểm tra lái xe, bài kiểm tra ... Làm thế nào để kiểm soát sự lo lắng Khoảnh khắc? cung cấp cho bạn một số hướng dẫn đơn giản để kiểm soát sự lo lắng trước một kỳ thi. Đừng để mất thần kinh của bạn.

1

Lo lắng được đo bằng cấp độ. Điều bình thường là chúng tôi sợ phải tạm dừng một kỳ thi và chúng tôi cảm thấy hơi khó chịu, điều đó xảy ra với tất cả chúng tôi. Tuy nhiên, sự lo lắng quá mức ngụ ý một cái gì đó khác. Có thể bạn biết rằng bạn chưa chuẩn bị bài kiểm tra đủ tốt. Giải pháp ở đây là lên kế hoạch tốt về thời gian và thiết lập một số lịch trình để ngày thi không xảy ra.

2

Ngày trước kỳ thi hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ và đừng nỗ lực học tập quá mức. Ngày trước là để nghỉ ngơi vì bạn sẽ khó học các khái niệm mới.

3

Đừng để bụng đói khi đi thi và đừng tự nhét mình vào những thực phẩm chứa nhiều đường. Trái cây và một số loại rau sẽ là lý tưởng để đưa tâm trí minh mẫn đi kiểm tra.

4

Biết một số kỹ thuật thở và thư giãn và áp dụng nó vào ngày thi. Nó sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và khi bạn bình tĩnh suy nghĩ tốt hơn. Bạn sẽ thấy cách các câu trả lời bài kiểm tra tự đưa ra.

5

Nếu bạn đột nhiên để trống trong một câu hỏi, đừng để bị mắc kẹt trong đó, vì nhiều khả năng mức độ căng thẳng của bạn đang tăng lên. Vì vậy, chuyển sang một câu hỏi khác và khi bạn đã trả lời tất cả trở lại để làm lại câu hỏi mà bạn đã để trống.

6

Không dám trả lời các câu hỏi. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc hướng dẫn về những gì được yêu cầu trong đó, hãy phác thảo cách bạn sẽ trả lời nó và cố gắng viết nó mạch lạc và không viết sai chính tả. Đi lặng lẽ và mọi thứ sẽ đi ra bằng miệng.