Làm thế nào để tập trung để học với tiếng ồn - thủ thuật tốt nhất

Nếu chúng tôi sống trong một khu vực ồn ào, vì có công việc, bởi vì hàng xóm của chúng tôi khăng khăng nghe nhạc ở mức âm lượng lớn, hoặc vì gia đình chúng tôi nói cao hơn cả cách âm của phòng, chúng tôi có thể gặp vấn đề khi học. Điều này có thể đặc biệt khó chịu nếu chúng ta đang trong thời gian kiểm tra hoặc nếu chúng ta chuẩn bị cho các bài kiểm tra quan trọng như sự phản đối hoặc chọn lọc.

Do đó, chúng tôi muốn tìm giải pháp cho bạn khi đối mặt với sự bất tiện này. Nếu bạn muốn biết chúng là gì, đừng bỏ lỡ bài viết này về cách tập trung để học với tiếng ồn .

Bài tập tập trung chú ý vào nghiên cứu

Như bạn có thể đã kiểm tra, bộ não của chúng ta bị phân tâm rất dễ dàng, đặc biệt nếu chúng ta phải nghiên cứu các chủ đề nặng hoặc chúng ta không quan tâm nhiều. Do đó, điều quan trọng cần lưu ý là, trước quá nhiều tiếng ồn, bạn phải nỗ lực tập trung sự chú ý vào cuốn sách bạn có trước khi bạn hoặc vào các kế hoạch bạn đang thực hiện. Để đạt được điều này, có một loạt các bài tập để tập trung sự chú ý mà bạn có thể đưa vào thực tế:

• Thay đổi cách học của bạn : phải làm một cái gì đó khác với những gì chúng ta đã quen, bộ não của chúng ta tự động chú ý nhiều hơn. Vì vậy, nếu bạn được sử dụng, ví dụ, để nghiên cứu đơn giản bằng cách đọc tài liệu, hãy bắt đầu tạo bản phác thảo hoặc tóm tắt. Lúc đầu, nó có thể có giá, nhưng sau đó sẽ đến lúc bạn thậm chí không nhận thấy tiếng ồn bên ngoài.
• Đọc to : điều này sẽ giúp bạn vừa ghi nhớ vừa buộc não tập trung vào giọng nói của bạn. Nếu bài tập này hữu ích cho việc học, hãy lặp lại nó mỗi ngày cho đến khi bạn chỉ có thể nghe âm thanh của giọng nói chứ không phải tiếng ồn bên ngoài.
• Thủ công : phải dùng tay để học là một phương pháp rất hiệu quả khác để tránh bị phân tâm bởi những âm thanh khó chịu. Chúng tôi khuyên bạn nên gạch chân thường xuyên, ghi chú, tìm kiếm thêm thông tin trên internet và viết ra, v.v. Tất cả điều này sẽ làm cho tâm trí của chúng tôi chỉ tập trung vào nghiên cứu.

Tiếng ồn trắng để cải thiện sự tập trung

Một đồng minh tuyệt vời là tiếng ồn trắng để nghiên cứu và tập trung. Đó là một âm thanh nền được đặc trưng bởi không đổi và đồng đều, ngoài ra tất cả các tần số của nó đều có cùng công suất. Một ví dụ về tiếng ồn trắng là tiếng ồn không đồng bộ của tivi hoặc điều hòa không khí.

Tiếng ồn trắng là gì

Bằng cách liên tục lắng nghe tiếng ồn trắng, sẽ đến lúc chúng ta không chú ý đến tiếng ồn bên ngoài hoặc tiếng ồn trắng, vì điều này là bất biến và do đó, ít có hứng thú với tâm trí của chúng ta. Vào thời điểm đó, chúng ta có thể tập trung vào việc học, cũng như làm các nhiệm vụ khác. Theo cách này, tiếng ồn trắng giúp chúng ta chú ý hơn đến những gì chúng ta đang làm và, trong trường hợp nghiên cứu, nó cũng giúp ghi nhớ tốt hơn.

Âm thanh xung quanh để học tập - âm nhạc thư giãn

Nếu loa của chúng tôi cho phép chúng tôi, chúng tôi có thể đặt nhạc thư giãn và nền. Nếu bạn tìm kiếm trên YouTube "âm nhạc để học", bạn sẽ tìm thấy một tiết mục tuyệt vời để lựa chọn. Hầu hết các chuỗi âm nhạc này kéo dài hơn một giờ, vì vậy bạn sẽ không phải gián đoạn việc học để thay đổi bài hát. Ngoài ra, nếu bạn thích, bạn có thể nghe nhạc bằng tai nghe, thay vì trên loa, do đó tiếng ồn từ bên ngoài sẽ được ngụy trang nhiều hơn.

Để làm mới căn phòng của bạn và giúp bạn quên đi âm thanh đáng lo ngại bên ngoài, bạn có thể đặt nến và nhang . Mùi nhang và ánh nến mờ có thể giúp bạn thư giãn và tập trung hơn vào việc học.

Mũ bảo hiểm cách điện hoặc phích cắm để nghiên cứu

Có những chiếc mũ bảo hiểm trên thị trường có thể cách ly âm thanh bên ngoài trong tai bạn. Cũng được gọi là nút bịt tai để nghiên cứu, mũ bảo hiểm cách điện hoặc siêu cách điện, bảo vệ thính giác hoặc mũ bảo hiểm để nghiên cứu, chúng hoàn hảo khi bất kỳ âm thanh nào làm giảm sự tập trung của chúng ta hoặc của trẻ em. Có nhiều loại và đặc biệt cho cường độ âm thanh khác nhau. Nếu bạn quyết định sử dụng chúng, tốt nhất là bạn nên thông báo cho chính mình về sản phẩm trước khi mua nó.

Nếu không, một lựa chọn rẻ hơn là sử dụng phích cắm để nghiên cứu . Bạn sẽ tìm thấy chúng trong các hiệu thuốc với giá trung bình € 1. Chúng là silicone và thích ứng hoàn hảo với ống tai của bạn.

Thủ thuật để tập trung và ghi nhớ trong studio

Có những quan sát khác cần tính đến khi nghiên cứu có thể ảnh hưởng đến độ nhạy cảm của bạn với tiếng ồn, chẳng hạn như:

Ngủ ngon để học giỏi hơn

Nghỉ ngơi tốt là rất quan trọng để có được một hiệu suất tốt hơn, cũng như không quá khó chịu khi nghe tiếng ồn khi chúng ta cố gắng học tập. Do đó, chúng ta nên cố gắng nghỉ ngơi từ 8 đến 9 giờ. Nếu tiếng ồn cũng trong giờ ngủ, nên sử dụng nút tai. Có lẽ bài viết này về Cách thư giãn trước khi đi ngủ có thể hữu ích.

Có tâm trạng tốt và hạnh phúc

Tâm trạng của chúng ta có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng học tập của chúng ta, cũng như để chống lại những tiếng ồn khó chịu, trước đó chúng ta sẽ dễ bị ăn mòn hơn. Vì vậy, nếu chúng ta có một ngày quanh co, tốt nhất là chúng ta nên dành ngày nghỉ đó, vì chúng ta có thể sẽ không hiệu quả. Nếu tâm trạng tiêu cực kéo dài quá lâu, tốt nhất bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia.

Tránh lo lắng hay hồi hộp: cần thiết cho sự tập trung

Điều này, không nghi ngờ gì, là một trong những lý do chính có thể ngăn chúng ta tập trung đầy đủ khi đối mặt với tiếng ồn. Tất nhiên, đây là con cá cắn đuôi của nó: càng có nhiều tiếng ồn và bạn càng ít học, bạn sẽ càng lo lắng hơn. Chúng tôi biết điều đó Tuy nhiên, chúng ta phải làm mọi thứ có thể để thư giãn, cho dù là truyền dịch, thiền Thiền, chơi thể thao hay bất kỳ phương pháp nào hiệu quả.

Bổ sung tự nhiên cho bộ nhớ và tập trung

Ở một số hiệu thuốc và trong thảo dược, bạn có thể tìm thấy các chất bổ sung được làm từ nhân sâm, vitamin và các chất nhân từ khác cho não sẽ giúp chúng ta tập trung, cải thiện trí nhớ, tăng năng suất và cải thiện khả năng học tập, trong số những thứ khác. Những loại thuốc này đặc biệt được khuyên dùng trong thời gian kiểm tra, bởi vì quá nhiều bài tập về não, cơ quan của chúng ta theo một cách nào đó yếu đi.

Tập thể thao để cải thiện sự tập trung

Tập thể dục có thể giúp chúng ta giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể tích tụ do tiếng ồn quá mức, tức giận và bất lực vì chúng ta không thể tập trung vào việc học, cũng như các lý do khác hàng ngày. Chạy bộ, tập ngồi hoặc chống đẩy, đi xe đạp tuyệt vời ... Tóm lại: hãy khỏe mạnh. Ngoài ra, khi chơi thể thao, não của chúng ta tiết ra cái gọi là hormone hạnh phúc, nó không chỉ giúp bạn thư giãn hơn mà còn hạnh phúc hơn và có xu hướng học tập mà không quan tâm đến tiếng ồn hay các yếu tố bên ngoài khác.

Các lựa chọn khác để tập trung vào việc học với tiếng ồn

Nếu không có phương pháp nào được đề cập trước đây có vẻ hữu ích cho bạn, chúng tôi đề xuất các phương pháp khác để tập trung vào nghiên cứu trong trường hợp có tiếng ồn:

• Đi đến một thư viện : nếu bạn đang tìm kiếm sự im lặng tuyệt đối, nơi bạn chắc chắn sẽ tìm thấy nó trong một thư viện. Có một số thậm chí mở cửa vào ban đêm, bằng thời đại hoặc vĩnh viễn, hoàn hảo nếu khả năng học tập của bạn giảm xuống còn ban đêm.
• Học với một người bạn ở nhà : một lựa chọn khác mà bạn thích nhất. Học tập với một người bạn, ở nhà hoặc trong thư viện, có thể rất có lợi cho cả hai, vì bạn có thể thúc đẩy nhau học tập, đặt câu hỏi hoặc giải thích cho nhau những gì bạn biết, luôn giúp ích cho bạn rằng những gì người ta không biết có thể được giải thích bởi người khác.
• Cách âm ngôi nhà hoặc căn phòng của bạn : điều này có thể hơi tốn kém, nhưng nó sẽ rất hiệu quả, đặc biệt là nếu tiếng ồn rất không đổi, vì ngoài việc học, nó có thể làm phiền bạn hàng ngày, vì vậy nó trông giống như, bạn sẽ thắng
• Di chuyển : chúng tôi biết, tùy chọn này là rất cực đoan, nhưng trong một số trường hợp, nó là tốt nhất khi hàng xóm của chúng tôi hoặc khu vực chúng tôi sống đang làm cho cuộc sống của chúng tôi không thể.

Bây giờ bạn đã biết cách tập trung để học với tiếng ồn, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết Cách học tốt hơn để mở rộng thông tin của bạn.