Đồ ăn khi đi dạo như Camino de Santiago

Nếu bạn phải thực hiện một chuyến đi dài ngày trong đó bạn sẽ phải đi bộ nhiều giờ hoặc bạn đang nghĩ đến việc thực hiện Camino de Santiago, điều rất quan trọng là bạn có chế độ ăn uống đặc biệt. Nếu bạn làm theo lời khuyên của chúng tôi, bạn sẽ có thể chịu đựng những hành trình đi bộ dài hơn nhiều. Trong .com, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất để bạn có thể tận hưởng việc tập thể dục mà không mất sức. Tiếp theo, chúng tôi giải thích chế độ ăn uống tốt nhất khi đi bộ như Camino de Santiago .

1

Lấy một ít thức ăn trên đầu, đặc biệt là các loại hạt, sô cô la, đồ ngọt, ... bởi vì chúng là carbohydrate tốt và dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng cho cơ bắp.

2

Khi bạn ăn sau khi đi bộ cả ngày, hãy cố gắng ăn nhiều mì ống, các loại đậu và salad, vì vitamin và carbohydrate của chúng dễ chuyển hóa thành năng lượng hơn các món ăn chứa nhiều chất béo. Nó cũng quan trọng để ăn trái cây.

3

Không dùng glucose trực tiếp (đường) vì nó có thể gây khó chịu. Nó là tốt hơn để đưa nó hòa tan trong chất lỏng.

4

Đừng quên mang theo một căng tin đầy nước. Chắc chắn, bạn sẽ tìm thấy đài phun nước trên đường đi, nhưng vẫn lấp đầy căng tin khi bạn đi dạo. Vì bạn sẽ nỗ lực, bạn sẽ mất nhiều muối khoáng và điều rất quan trọng là bạn phải giữ nước liên tục. Nếu bạn định đi bộ một quãng dài, chúng tôi khuyên bạn nên uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày.