Làm thế nào để giảm căng thẳng từ công việc

Ngắt kết nối công việc khi chúng tôi rời đi không phải lúc nào cũng dễ dàng và một số người có thói quen mang vấn đề lao động về nhà, duy trì trạng thái căng thẳng liên tục rất khó kiểm soát. Biết cách tách những gì xảy ra trong công việc của chúng ta khỏi cuộc sống cá nhân là rất quan trọng, bởi vì điều này sẽ cho phép chúng ta sống một cuộc sống bình yên và hạnh phúc hơn nhiều. Đó là lý do tại sao trong .com chúng tôi cung cấp cho bạn một số tùy chọn để biết cách giảm căng thẳng trong công việc và tận hưởng nhiều thời gian hơn ở nhà với những người thân yêu.

1

Bước đầu tiên để giảm căng thẳng công việc là hiểu rằng công việc chỉ chiếm một phần trong cuộc sống của chúng ta chứ không phải toàn bộ. Những giờ chúng ta dành cho công việc không phải là và không thể là tất cả, chúng không phải là ưu tiên hay mục đích duy nhất của sự tồn tại của chúng ta. Hiểu rằng chúng ta không sống để làm việc sẽ giúp chúng ta hiểu rằng trong khi chúng ta đang trong lịch trình làm việc, điều quan trọng là phải cố gắng hết sức, nhưng khi chúng ta rời khỏi khu vực làm việc, điều quan trọng là học cách ngắt kết nối để tận hưởng tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

2

Có một cuộc sống sau khi làm việc là điều cần thiết để loại bỏ những căng thẳng được tạo ra hàng ngày và mang lại nhiều giá trị hơn cho những khoảnh khắc chúng ta trải nghiệm khi chúng ta kết thúc một ngày. Một số ý tưởng về các hoạt động tuyệt vời để ngắt kết nối tại nơi làm việc là:

• Tập thể dục khi rời khỏi văn phòng là một lý tưởng tuyệt vời để cảm thấy tốt. Trong số rất nhiều lợi ích của hoạt động thể chất làm nổi bật khả năng giảm căng thẳng và làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Chạy, bơi lội, luyện tập thể thao, trượt băng hoặc đi đến phòng tập thể dục là những lựa chọn tuyệt vời nên được đưa vào tập luyện.
• Dành riêng cho bạn để nâng cao sở thích của bạn và dành không gian cho các hoạt động bạn thích nhất. Bất kể bạn thích gì, một khoảnh khắc trong ngày của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
• Lên kế hoạch các cuộc họp với bạn bè hoặc gia đình để giúp bạn hoàn toàn quên đi công việc và tận hưởng thời gian còn lại trong ngày một cách bình tĩnh và hạnh phúc.

3

Sau một ngày mệt mỏi và hoạt động công việc, không có gì tốt hơn để giảm căng thẳng từ công việc hơn là đi dạo và tận hưởng không khí trong lành. Ghé thăm một công viên gần nhà của bạn, thiết lập một tuyến đường mà bạn có thể đi bộ, đi bộ một mình hoặc đi cùng hoặc rời đi với thú cưng của bạn để tận hưởng cuối ngày.

Duỗi chân, thực hiện một số hoạt động thể chất và hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn rất khỏe sau một ngày dài làm việc.

4

Nếu bạn có con một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng khỏi công việc và quên nó hoàn toàn cho đến ngày hôm sau là chơi với con bạn . Trò chơi làm giảm căng thẳng, giải trí cho chúng tôi và cũng cho phép chúng tôi chia sẻ thời gian chất lượng với các bạn nhỏ. Trong khoảnh khắc đó, hãy quên rằng có một cái gì đó khác và để cho mình bị cuốn theo sự năng động của trò chơi và niềm vui.

Họ có thể thực hiện các hoạt động tại nhà hoặc đi trượt băng, đi xe đạp hoặc đi bộ ngắn cùng nhau.

5

Nếu bạn có một đối tác thì một trong những cách tốt nhất để giải tỏa công việc là lên kế hoạch cho các hoạt động cùng nhau cho phép họ chia sẻ, vui chơi và quên đi những gì xảy ra trong giờ làm việc tương ứng của họ. Đi xem phim, đi dạo, ăn kem, gặp gỡ bạn bè hoặc chơi thể thao cùng nhau là một cách tuyệt vời để chia sẻ khoảnh khắc thú vị và đặc biệt mà không phải suy nghĩ về công việc ít nhất. Bạn sẽ thấy sau vài phút bạn thậm chí không thể nhớ rằng mình đã căng thẳng vì công việc.

6

Nhưng để quên đi những căng thẳng trong công việc là không cần thiết phải có ai đi cùng, và bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động vui vẻ một mình sẽ giúp bạn ngắt kết nối và đưa bạn vào một tâm trạng tốt. Trong .com, chúng tôi khuyên bạn:

• Xem một bộ phim, tốt nhất là một chút hài hước hoặc một cốt truyện hài hước giúp bạn cười mà không nghĩ về bất cứ điều gì làm bạn căng thẳng.
• Đọc một cuốn sách hay, những cuốn sách đưa bạn vào cốt truyện mà bạn không thể nghĩ gì khác.
• Thưởng thức một số chương của loạt yêu thích của bạn, một cách tuyệt vời để lấp đầy thời gian rảnh của chúng tôi.
• Nghe nhạc, nhảy và hát để giải tỏa căng thẳng và quên đi mọi thứ làm phiền bạn. Bạn sẽ thấy bạn cảm thấy tốt như thế nào khi bạn hoàn thành.

7

Và sau một ngày rất căng thẳng, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn sẽ khiến bạn như mới và không có một chút căng thẳng nào, vì vậy chúng tôi khuyên bạn:

• Hãy cho mình một bồn tắm chống căng thẳng tốt với một số tinh chất thư giãn như hoa oải hương sẽ giúp bạn quên đi mọi thứ khiến bạn lo lắng trong vài phút.
• Tham dự một lớp học yoga sẽ khiến bạn cảm thấy như mới và thoát khỏi những căng thẳng khó chịu.
• Thực hành pilates, một lựa chọn tốt khác để thoát căng thẳng hiệu quả.

8

Ngủ trưa ngắn để phục hồi năng lượng cũng có thể giúp bạn quên đi công việc và nghỉ ngơi một chút. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào thói quen của mình một số truyền dịch chống căng thẳng sẽ cho phép bạn giữ căng thẳng ở mức một lần và mãi mãi.