Làm thế nào để giảm căng thẳng trong công việc
Có vẻ như gần như không thể tìm thấy thời gian để giảm bớt căng thẳng trong công việc, nhưng một vài phút chi tiêu tốt có thể làm tăng đáng kể năng suất, sự thích thú và sức khỏe.
Bạn sẽ cần:- Túi Boxing nặng
- Trò chơi sinh tồn hài hước
- Âm nhạc thư giãn
- Ảnh gia đình
1
Hít thở sâu nhiều lần, cho phép lồng ngực và bụng của bạn mở rộng khi hít vào. Thở ra từ từ.
2
Hãy tìm một sự thay đổi của nơi này. Tránh xa công việc của bạn, thậm chí đi bộ qua bộ làm mát nước, có thể giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay.
3
Cười lên! Đọc một trong những câu chuyện cười yêu thích của bạn hoặc chỉ cười to, để loại bỏ căng thẳng.
4
Chơi với một món đồ chơi để giảm căng thẳng. Chúng có thể là các trò chơi khác nhau, như một quả bóng rổ mini, phi tiêu, một quả bóng căng hoặc một túi đấm.
5
Nhắm mắt và nghe nhạc thư giãn.
6
Cố gắng hình dung bản thân bạn nghỉ ngơi tại điểm nghỉ yêu thích của bạn hoặc hoàn thành bài thuyết trình tuyệt vời một cách dễ dàng.
Mẹo- Thêm lời nhắc hữu ích trong trình bảo vệ màn hình hoặc thêm cụm từ hoặc trò đùa khiến bạn cười.
- Sử dụng thông thường và ghi nhớ những gì phù hợp cho nơi làm việc của bạn.
