Thay đổi lịch trình ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào

Khi chúng ta thực hiện một chuyến đi ngụ ý một sự thay đổi lớn trong múi giờ, ví dụ từ Châu Âu sang Châu Mỹ hoặc ngược lại, và ngay cả trong những thay đổi liên quan đến các mùa, cơ thể chúng ta phản ứng với mức độ lớn hơn hoặc ít hơn đối với tình huống này nhưng thực sự nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào? thay đổi lịch trình? Trong .com chúng tôi làm rõ chủ đề này

Các bước để làm theo:

1

Cơ thể thích nghi với nhịp 24 giờ phụ thuộc vào thông tin mà võng mạc nhận được liên quan đến lượng ánh sáng, trong ánh sáng càng ít, việc sản xuất melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ càng lớn, vì vậy khi trời tối, chúng ta bắt đầu cảm thấy mong muốn được ngủ

2

Trong những giờ ánh sáng cao, sự hiện diện của melatonin trong não thường ít hơn, đây là lý do tại sao nó dễ dàng hoạt động hơn.

3

Khi chúng ta đến một múi giờ rất khác với chúng ta, việc cảm thấy mất phương hướng là điều bình thường , bởi vì nhịp não của chúng ta là một và không tương ứng với những gì đồng hồ đánh dấu ở những vĩ độ đó.

4

Ngoài ra, các triệu chứng khác như mệt mỏi và mệt mỏi quá mức, đau đầu và khó chịu là đặc điểm của những thay đổi này còn được gọi là phản lực

5

Nếu bạn có kế hoạch đi du lịch thì chúng tôi cung cấp cho bạn một số khuyến nghị tốt để bạn biết cách tránh máy bay phản lực và đến đích

6

Khi nói đến những thay đổi do sự thay đổi của mùa, hầu hết dân số cảm thấy bị ảnh hưởng nhiều hơn vào thời điểm mùa đông trong đó ngày ngắn hơn, do đó nhiều người thừa nhận là ít hoạt động và lười biếng hơn

7

Cảm giác như u sầu và trầm cảm cũng có thể xuất hiện ở giai đoạn này vì vậy điều quan trọng là duy trì hoạt động và tập thể dục để cải thiện tâm trạng

8

Vào thời điểm mùa hè, ánh sáng ban ngày dài hơn, mọi người có xu hướng tỉnh táo và năng động hơn và cảm giác bớt mệt mỏi hơn do sự thay đổi của ánh sáng mà võng mạc của chúng ta cảm nhận được

Mẹo
  • Nếu đó là về những thay đổi của lịch trình đề cập đến các mùa trong một vài ngày, cơ thể bạn sẽ được sử dụng mà không gặp vấn đề gì
  • Các vấn đề khác phát sinh do thay đổi thời gian như trầm cảm nặng hoặc suy nhược nên được tư vấn với bác sĩ chuyên khoa
  • Đối với các chuyến đi đến các quốc gia khác có múi giờ khác trong 3 hoặc 4 ngày, cơ thể bạn sẽ thích nghi với lịch trình mới mà không gặp vấn đề gì