Làm thế nào để tránh dinh dưỡng xấu

Mặc dù béo phì là một căn bệnh phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng nó đã được chứng minh rằng hầu hết những người có vấn đề thừa cân đều chia sẻ thói quen ăn uống và lối sống sai lầm ảnh hưởng đến họ khi tăng cân. Đó là lý do tại sao đội ngũ y tế của chúng tôi, chuyên gia về điều trị thừa cân và béo phì, muốn cung cấp cho bạn một số hướng dẫn để cố gắng thay đổi chế độ ăn uống xấu bằng các thói quen lành mạnh hơn.

1

Nhiều trái cây và rau quả.

Việc tiêu thụ rau, các loại đậu, trái cây và rau quả nên có trong tất cả các chế độ ăn kiêng vì chúng là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng mà không chứa nhiều calo. Những thực phẩm này phải được ưu tiên trước những loại khác như carbohydrate hấp thụ nhanh như đường, hiện diện quá mức trong chế độ ăn uống của những người có vấn đề thừa cân.

2

Tốt hơn là bạn nấu ăn.

Việc lạm dụng các món ăn được chế biến sẵn không được khuyến cáo để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn thay thế để ăn ngoài hoặc mua các món ăn đã nấu sẵn, bạn sẽ tiêu thụ các yếu tố tươi và lành mạnh với ít calo hơn.

3

Luôn luôn nước

Một trong những vấn đề chính của người thừa cân là không có nước trong ngày. Phổ biến nhất là sử dụng nước ngọt, có chứa nhiều đường. Nếu bạn uống nước trong suốt cả ngày bạn sẽ nhận được chất dinh dưỡng và bạn thanh lọc cơ thể.

4

Bạn phải ăn sáng .

Loại bỏ bữa sáng có thể là một thói quen phổ biến ở nhiều người nghĩ rằng "Chà, tôi đã loại bỏ một bữa ăn trong ngày". Đó là một sai lầm to lớn. Các chuyên gia đồng ý rằng một chế độ ăn uống cân bằng phải được tuân thủ và tất cả các chế độ ăn uống hàng ngày phải được tôn trọng. Không ăn sáng một mình có thể khiến bạn rất đói thức ăn và bạn tự nhét mình để bù đắp. Bữa sáng tốt hơn và ăn uống lành mạnh.

5

Không cần ăn nhẹ giữa giờ .

Một tật xấu khác của những người thừa cân: chặt giữa giờ. Như chúng tôi đã nói, 5 bữa ăn hàng ngày phải được tôn trọng. Thời gian nguy hiểm nhất để ăn một cái gì đó giữa các bữa ăn là trước bữa ăn tối. Đối với điều này, chúng ta có thể làm một bữa ăn nhẹ dưới dạng một miếng trái cây hoặc một số thực phẩm lành mạnh.

6

Hoạt động thể chất

Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì và thừa cân. Bao gồm các hoạt động thể chất trong thói quen hàng tuần của bạn. Ngay cả khi bạn bắt đầu đi bộ hàng ngày và dần dần thấy giới thiệu các bài tập khác hoặc làm một số môn thể thao. Nếu bạn bổ sung cho môn thể thao này bằng một chế độ ăn uống tốt, bạn sẽ thấy bạn muốn sức khỏe như thế nào.