Làm thế nào để tranh luận mà không khóc

Thông thường, cảm xúc trên bề mặt, thời gian tồi tệ hoặc bản chất nhạy cảm hơn khiến bạn dễ khóc hơn. Thể hiện cảm xúc của bạn không phải là xấu, nhưng trái lại, đó là một quá trình tự nhiên và lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết cách đặt giới hạn, đặc biệt là nếu khóc xảy ra trong các tình huống thỏa hiệp mà bạn muốn thể hiện mình mạnh mẽ hơn, vì nó có thể khiến bạn trông yếu hơn. Truyền cảm xúc hoặc cảm giác sẽ cho phép bạn kiểm soát nước mắt trong những giây phút thất vọng, tức giận hoặc căng thẳng và không cảm thấy xấu hổ khi bị khuất phục trước tình trạng bất lực hoặc buồn bã đang tạo ra một tình huống nhất định. Bạn có muốn biết thêm? Sau đó, không ngừng đọc bài viết .com sau đây. Nhân dịp này, chúng tôi giải thích làm thế nào để thảo luận mà không khóc, bởi vì đôi khi cần phải kiểm soát cảm xúc, bình tĩnh và suy nghĩ với một cái đầu lạnh. Khám phá những lời khuyên và kỹ thuật của chúng tôi để tránh khóc.

1

Trước hết, bạn nên biết rằng khóc là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi trong nhiều dịp. Khóc là điều cần thiết và lành mạnh khi bạn đối mặt với cảm xúc của chính mình. Bạn đã biết những gì bạn cảm thấy khi bạn khóc? Vâng, đã đến lúc để hỏi. Cơn thịnh nộ, đau đớn, buồn bã, lo lắng, sợ hãi, thất vọng, bất lực ... Khóc xảy ra khi một trong những cảm xúc này vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu bạn biết ai trong số họ là nguyên nhân của những giọt nước mắt của bạn, bạn có thể bắt đầu làm việc với các kỹ thuật kiểm soát chính xác hơn nhiều, mà bạn sẽ quản lý cảm xúc của chính mình.

2

Chúng tôi tiếp tục điều tra. Bạn có biết rằng những suy nghĩ cũng liên quan đến khóc? Nói chung, nếu chúng ta nghĩ về điều gì đó khiến trái tim chúng ta đảo lộn và giải phóng một số cảm xúc, chúng ta có thể sẽ khóc không thể nguôi ngoai. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm mối liên hệ giữa cảm xúc và suy nghĩ của bạn để khám phá những gì diễn ra trong đầu khi bạn khóc.

3

Bạn là người phải chi phối cảm xúc và suy nghĩ của bạn, đặc biệt là trong tình huống căng thẳng. Do đó, điều quan trọng là khi đối mặt với người khác, cố gắng không nghĩ xấu về bản thân, cho rằng một quan điểm xấu về bản thân chỉ khiến lòng tự trọng của bạn chìm xuống và ham muốn khóc của bạn tăng lên. Bạn phải ngừng tự phê bình vì bất kỳ lý do gì, vì điều này sẽ làm tăng khả năng khóc không kiểm soát trước mặt người khác, mà không muốn.

4

Kỹ thuật thư giãn là hoàn hảo cho việc học cách kiểm soát khóc trong trạng thái căng thẳng có thể xảy ra trong các tình huống căng thẳng. Bạn phải tránh xa hoặc tách mình ra khỏi loại cảm xúc này để tránh bị ảnh hưởng và chi phối trong một cuộc cãi vã. Đó là, mục đích là để tranh luận như thể bạn không thực sự tham gia, mà không tham gia cá nhân. Thực hành sử dụng các kỹ thuật thở và thư giãn.

Trong bài viết sau đây, chúng tôi chỉ cho bạn một số bài tập thiền thư giãn mà bạn có thể áp dụng vào thực tế.

5

Nếu vấn đề là bạn không thể chịu được ai đó độc đoán trong suốt cuộc thảo luận, nếu bạn không thích la hét hay trách móc, thì thay vì che chở mình sau những giọt nước mắt, bạn nên loại bỏ nhân vật của mình và không cho phép bất kỳ ai coi thường bạn. Phương pháp là làm việc trên sự an toàn của bạn. Thế nào? Tìm tính cách thành công và quyết đoán nhất của bạn và bỏ qua sự thụ động. Tiết lộ và cho thế giới thấy những gì bạn có giá trị, sử dụng làm vũ khí cho những lý lẽ chính xác của bạn, phơi bày chúng rõ ràng và không để người khác trở thành đại gia trong suốt cuộc thảo luận, khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé, họ sẽ chiến thắng.

6

Kỹ thuật chính để kiểm soát ham muốn khóc của bạn trong một cuộc thảo luận là vượt qua những cảm xúc tiêu cực, chỉ để lại những suy nghĩ tích cực. Điều quan trọng là bắt đầu với chính mình, làm việc dựa trên lòng tự trọng, tính cách và sự an toàn. Tôn trọng và yêu thương bản thân, bạn sẽ nhận được sự tôn trọng của người khác, bởi vì bạn sẽ tự bảo vệ mình. Đó là một sự phát triển cá nhân và cá nhân mà từng chút một sẽ khiến bạn có được sự tự tin và tự tin vào chính mình.

7

Nhưng nếu bạn thấy rằng bạn vẫn chưa thể kìm nén tiếng khóc của mình trong một thời điểm căng thẳng, có những kỹ thuật sẽ cho phép bạn thảo luận mà không khóc. Thế nào? Làm bạn mất tập trung Đối với một số người, nó có hiệu quả để chuyển hướng một cảm xúc thông qua nỗi đau tạm thời. Bạn có thể cố gắng véo nhẹ để suy nghĩ của bạn bị phân tâm và do đó tránh khóc.

8

Thở Khi bạn đang ở giữa một cuộc thảo luận, đôi khi cần phải dành một chút thời gian để tìm kiếm sự bình tĩnh. Đếm đến mười có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc của mình và làm tiêu tan ham muốn quá mức của bạn để khóc. Hít thở sâu và chậm để có được một lượng oxy tốt và cố gắng không suy nghĩ trong giai đoạn này.

9

Cố gắng chuyển hướng sự chú ý của bạn. Bạn có thể chơi với trực quan hóa, tập trung vào một đối tượng cụ thể mà không cần nhìn vào người mà bạn đang thảo luận. Tập trung sự chú ý của bạn vào một cái gì đó khác trong khi bạn đang tranh luận.

10

Cuối cùng, nếu bạn thấy rằng bạn sẽ không thể tránh được việc khóc, chắc chắn, trước khi đưa nó cho người mà bạn đang thảo luận, xin lỗi và rời khỏi nơi này. Điều quan trọng là nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi ngắn để bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc của mình và làm tiêu tan ham muốn khóc.