Làm thế nào để không còn ngại ngùng
Bạn có cảm thấy có gì đó không thoải mái mỗi khi bạn đến một sự kiện xã hội không? Bạn có vô cùng lo lắng khi phải nói chuyện với người bạn mới gặp không? Nếu bạn trả lời khẳng định cho những câu hỏi này, chắc chắn đó là vì bạn là một người nhút nhát.
Một người nhút nhát được định nghĩa là một người trải qua sự xấu hổ và bất an cực độ trong hầu hết các tương tác xã hội của họ. Trên thực tế, họ thường có nỗi sợ kinh niên khi thực hiện các hành động như nói chuyện với ai đó hoặc tiếp cận những người thường không thuộc vòng tròn xã hội của họ, vì họ nghĩ rằng cuối cùng họ sẽ tự lừa dối mình. Điều bình thường là cuối cùng, khi một việc đơn giản như đi chơi với bạn bè hoặc gặp gỡ những người mới khiến bạn phải trả giá rất nhiều, đã đến lúc bạn không thể chịu đựng được tình huống này và bạn tự hỏi làm thế nào để không ngại ngùng . Chúng tôi quan tâm đến bạn và do đó, trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo giúp bạn cải thiện tính cách của mình. Hãy tiếp tục đọc!
Tìm ra sự nhút nhát của bạn đến từ đâu
Bước đầu tiên để không ngại ngùng là cố gắng hiểu đâu là nguyên nhân gây ra tính năng này, vì khá khó khăn để chống lại thứ mà bạn không biết. Bằng cách này, bạn sẽ có thể quan sát những suy nghĩ nào là những suy nghĩ đi trước những cảm xúc khó chịu và bất an đó và ngăn chúng trở thành một mô hình hành vi.
Để đơn giản hơn nhiều, bạn có thể cố gắng lập một danh sách các tình huống mà bạn rụt rè hơn và điều đó khiến bạn xấu hổ hoặc lo lắng, đó là tình huống mà bạn phản ứng với sự ngại ngùng. Nếu bạn không biết rõ cách chuẩn bị danh sách này, thì chúng tôi sẽ giúp bạn hoàn thành nó bằng cách trả lời loạt câu hỏi này:
- Tôi có phản ứng một cách rụt rè mỗi khi tôi đến một sự kiện xã hội hay đó là điều luôn xảy ra với tôi?
- Tôi có sợ chỉ tương tác với những người tôi không biết không?
- Trong một cuộc trò chuyện với bạn bè, tôi có tránh nói chuyện hay đưa ra ý kiến của mình vì tôi nghĩ mình sẽ tự lừa dối mình không?
- Tôi có cảm thấy xấu hổ hay bất an này chỉ với những người thu hút hoặc ngưỡng mộ tôi không?
Hãy thừa nhận rằng bạn là một người nhút nhát
Bước tiếp theo để ngừng ngại ngùng là chính xác để nhận ra rằng bạn là. Ví dụ: nếu bạn ở với một người bạn mới gặp hoặc với một nhóm bạn nơi có những người mới, bạn có thể nói điều gì đó như: "Nếu tôi không nói nhiều thì đó là vì tôi là một người nhút nhát và tôi rất khó để bày tỏ ý kiến của mình". Bằng cách này, chúng tôi sẽ thực hiện một chút nghiêm túc về vấn đề này và bạn sẽ thoải mái hơn, thực tế là vô thức, vì bạn sẽ không phải nỗ lực nhiều để che giấu bạn như thế nào.
Điều rất phổ biến là rơi vào lỗi mà khi một thứ gì đó trong tính cách của chúng ta không thích, hãy cố gắng chống lại đặc điểm hoặc cảm xúc đó, trong thực tế, chúng ta nên cố gắng chấp nhận bản thân như chúng ta và nếu chúng ta muốn sửa đổi nó ở một mức độ nhất định, ví dụ nếu chúng ta muốn bớt ngại ngùng thì làm việc đi.
Tăng lòng tự trọng của bạn để không còn ngại ngùng
Rất phổ biến đối với nhiều người nhút nhát có xu hướng đánh giá thấp bản thân hoặc đánh giá tiêu cực về bản thân. Điều này được thấy, ví dụ, khi có một cuộc tranh luận giữa bạn bè và người đó chọn không can thiệp vào cuộc trò chuyện vì anh ta cực kỳ sợ bị từ chối và thậm chí bị sỉ nhục. Điều đó có nghĩa là, anh ta đang cho rằng ý kiến của anh ta hoặc cách anh ta nhìn nhận mọi thứ không có giá trị như của người khác.
Nếu bạn cảm thấy đồng nhất với nó, điều rất quan trọng là bạn dành một số công việc để tăng lòng tự trọng và bắt đầu yêu bạn nhiều hơn. Bạn càng tạo ra nhiều bảo mật và giá trị hơn, bạn sẽ càng ít ngại ngùng hơn trong tương lai, mặc dù điều cực đoan ngược lại cũng không lành mạnh.
Chúng tôi đề nghị bài viết khác này về Làm thế nào để tăng lòng tự trọng của bạn.
Đừng quá đòi hỏi
Tự phê bình và đòi hỏi bản thân không phải là xấu, vì nó giúp bạn nhìn thấy những sai lầm của mình và học hỏi từ chúng. Tuy nhiên, đó cũng là một lỗi khi phải tự phê bình liên tục vì sẽ đến lúc mà những kỳ vọng mà bạn tự hình thành là không thể đạt được. Cầu toàn cũng là một đặc điểm phổ biến ở những người nhút nhát và được đặc trưng bởi sự đòi hỏi cao của bản thân và nhìn thấy ngay cả những lỗi nhỏ nhất trong những điều chúng ta đã làm.
Để không ngại ngùng, một điều cần thiết là bạn không quá cầu toàn và tự đòi hỏi bản thân, vì mức cầu quá cao sẽ chỉ làm giảm lòng tự trọng của bạn và ngăn cản sự phát triển của bạn và bạn cảm thấy thỏa mãn. Hãy nhớ rằng con người có những thất bại.
Làm những hoạt động giúp bạn không còn ngại ngùng
Ngoài những lời khuyên trước đây, một lời khuyên rất hữu ích khác cho những người cần sửa chữa đặc điểm này là tìm kiếm các hoạt động giúp tăng sự tự tin như khiêu vũ, sân khấu hoặc học một ngôn ngữ mới. Bằng cách này, bạn sẽ học cách làm một cái gì đó mới và cũng để tương tác với những người mới có cùng sở thích cho hoạt động cụ thể đó, do đó bạn sẽ cảm thấy dễ tiếp thu hơn khi chia sẻ ý kiến của mình.
Bạn cũng có thể bắt đầu luyện tập một môn thể thao mới hoặc đến phòng tập thể dục, bởi vì cách này sẽ giúp bạn tăng sự an toàn, bạn sẽ giảm căng thẳng và lo lắng và bạn cũng sẽ có thể gặp gỡ những người mới.
