Làm thế nào để thực hiện mục đích ăn kiêng

Năm mới đến và với nó là một danh sách gồm nhiều mục đích, nhưng nếu lần này bạn quyết định và chỉ tập trung vào một mục đích, nếu cuối cùng bạn sẵn sàng làm việc với tất cả mọi thứ để giảm thêm vài kg mà từ lâu đã hành hạ bạn, thì đừng chần chờ gì nữa bắt đầu làm việc chăm chỉ với nó, đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp một số chiến lược hữu ích để bạn biết cách thực hiện mục đích ăn kiêng

Công việc bắt đầu trong tâm trí bạn

Khi nói đến việc giảm cân, có một điều rất quan trọng mà chúng ta nên xem xét, và đó là hơn một nửa công việc là về tinh thần . Đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nó đòi hỏi nỗ lực, thay đổi thói quen, đạt được mục tiêu, điều quan trọng nhất để đạt được mục đích thực hiện chế độ ăn kiêng thành công là biết rằng bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ và thay đổi một số thứ, một khi tâm trí của bạn đã được chuẩn bị Bạn đã thắng một nửa trận chiến

Bắt đầu với những mục tiêu thực tế

Khi chúng ta có một mục đích có xu hướng làm việc chăm chỉ ngay từ đầu, sau đó để thấy rằng nó quá nhàm chán và chúng ta rời bỏ nó, vì vậy điều quan trọng là phải thiết lập các mục tiêu nhỏ mà chúng ta có thể đáp ứng để tăng nhu cầu theo thời gian. Vì vậy, đừng chạy để ghi danh vào tất cả các lớp của phòng tập thể dục, thay vào đó hãy xem xét việc đi bộ 20 phút mỗi ngày, một điều đơn giản hơn để đạt được, chắc chắn với thời gian bạn sẽ tiến thêm một bước và bạn sẽ kết hợp bài tập vào cuộc sống hàng ngày của bạn

Thiết lập mục tiêu ngắn hạn

Bộ não của chúng ta có một hệ thống phần thưởng tò mò, khi chúng ta đề xuất một mục tiêu mà chúng ta đạt được trong một thời gian ngắn chúng ta cảm thấy thành công và hạnh phúc, điều này mang lại cho chúng ta năng lượng để lên cấp độ tiếp theo, đó là lý do tại sao nó đặt ra các mục tiêu thực tế trong ngắn hạn, ví dụ như mất 3 kg trong tháng đầu tiên, một khi bạn đạt được nó, bạn sẽ rất hài lòng rằng bạn sẽ tiến lên với bước tiếp theo cho tháng khác, và dần dần bạn sẽ đạt được mục đích thực hiện chế độ ăn kiêng thành công

Phát hiện điểm yếu của bạn và nhận thức được

Trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta, điều quan trọng luôn là đi đến nguồn gốc của vấn đề, tăng cân cũng không ngoại lệ. Điều quan trọng là phải nhận thức được những điểm yếu của chúng tôi liên quan đến thực phẩm và tấn công vấn đề, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt, nếu bạn không biết cách cho ăn đúng cách, nếu điểm yếu của bạn là đồ ngọt, trong số những người khác, xác định rằng bạn không giảm cân và cống hiến hết mình để giải quyết khía cạnh đó

Đừng mong chờ phép màu

Nhiều người từ bỏ mục đích ăn kiêng vì họ mong đợi một phép màu trong vài tuần, thực tế là cơ thể con người là một hệ thống phức tạp và giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nó đòi hỏi sự can thiệp của một số yếu tố để đạt được thành công, tập trung vào làm việc từng chút một trên những khía cạnh đó mà không mong đợi bất kỳ phép màu nào, áp dụng hệ thống thiết lập các mục tiêu nhỏ và bạn sẽ thấy bạn cảm thấy như thế nào khi được khen thưởng và lạc quan để tiếp tục

Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ

Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể làm việc chỉ để giảm cân, thì vì mục đích của năm mới này, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy đến một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn trên con đường đạt được mục tiêu của bạn, nhưng hãy luôn nhớ rằng chìa khóa là bạn, nếu bạn quyết định thay đổi và sẵn sàng nỗ lực thì mọi thứ sẽ dễ dàng hơn

Mẹo