Cách tăng trí nhớ và sự tập trung

Hầu hết mọi người muốn cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung . Khi chúng ta già đi, bộ não thường bị trì hoãn và việc ghi nhớ mọi thứ không dễ dàng như trước đây. Nếu bạn vẫn còn là học sinh, hãy tập trung vào công việc của bạn và ghi nhớ các sự kiện và số liệu, điều này thường rất cần thiết cho điểm tốt. Vì có một mối tương quan giữa cơ thể và tâm trí, nếu bạn chăm sóc trái tim và có một cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể giữ cho bộ não khỏe mạnh.

Bạn sẽ cần:

Cá
Quả mọng
Rau xanh
Cà phê
Câu đố
Sách
Nước

Các bước để làm theo:

1

Ngủ ngon vào ban đêm. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, người trưởng thành cần trung bình 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo, đồng thời cải thiện khả năng tập trung . Đây cũng là cơ hội để não "tạo ra" ký ức bằng cách gửi một số thông tin nhất định trong vùng não lưu trữ những ký ức dài hạn.

2

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Người ta tin rằng một số loại thực phẩm làm tăng trí nhớ và sự tập trung, chẳng hạn như 1 chén rau lá xanh mỗi ngày, 3 phần cá mỗi tuần và 1 chén trái cây thịt mỗi ngày. Uống cà phê có thể giúp tăng hoạt động của não, và giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

3

Tránh hút thuốc, khiến oxy khó đến não hơn và bác sĩ kiểm tra huyết áp và mức cholesterol. Giữ những thứ này ở mức bình thường và khỏe mạnh, theo đề nghị của bác sĩ, thông qua điều chỉnh thuốc và / hoặc chế độ ăn uống, chẳng hạn như giảm lượng muối và ăn ít chất béo bão hòa.

4

Luyện tập cơ thể của bạn. Tập thể dục thường xuyên sẽ gửi nhiều oxy hơn đến não và cải thiện khả năng hoạt động tốt của não . Nó cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.

5

Luyện tập trí óc của bạn. Làm các câu đố ô chữ, đọc và tham gia một khóa học giáo dục đại học hoặc người lớn. Làm những việc khác làm cho bộ não của bạn hoạt động, chẳng hạn như viết hoặc đánh răng bằng bàn tay không chiếm ưu thế của bạn.

6

Tìm hiểu các chiến lược khác nhau để cải thiện trí nhớ. Các tài nguyên ghi nhớ, chẳng hạn như các từ viết tắt, vần điệu và truyện cười có thể giúp bạn nhớ những điều bạn muốn nhớ, chẳng hạn như tên và ngày. Sự lặp lại hoặc thông tin về một cái gì đó bạn quen thuộc hơn có thể giúp bạn.