Cách cho con ăn một cách cân đối
Dinh dưỡng cân bằng rất quan trọng đối với trẻ em của chúng ta, không chỉ vì nó là chìa khóa thiết yếu cho sự phát triển đúng đắn mà còn cho phép bạn tạo ra một mô hình khỏe mạnh từ khi còn nhỏ, trong đó trẻ đã quen ăn rau, trái cây, protein và carbohydrate một cách cân bằng, sẽ đảm bảo một học tập dinh dưỡng chính xác. Suy nghĩ về điều đó trong .com, chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa để xem xét để bạn biết cách cho con ăn một cách cân bằng
1
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cho phép con bạn học cách ăn đúng, nhưng nó cũng giúp bé khỏe mạnh và không bị béo phì ở trẻ em, một trong những vấn đề sức khỏe quan trọng nhất trên thế giới hiện nay.
2
Hãy chắc chắn rằng con bạn tiêu thụ hàng ngày tất cả các nhóm thực phẩm: sữa và các dẫn xuất (nhóm 1), thịt, cá và trứng (nhóm 2), khoai tây, các loại đậu và các loại hạt (nhóm 3), rau quả (nhóm 4), trái cây (nhóm 5), bánh mì, mì ống và ngũ cốc (nhóm 6) và chất béo, dầu và bơ với số lượng ít hơn (nhóm 7)
3
Đừng để con bạn rơi vào tình trạng háu ăn, điều quan trọng là các phần phù hợp với độ tuổi, kích thước của chúng, nhưng đặc biệt là với các hoạt động thể chất mà chúng làm. Nếu đứa trẻ là một vận động viên, anh ta có thể ăn nhiều hơn một đứa trẻ ít vận động, điều quan trọng là đừng lạm dụng nó bằng cách phục vụ anh ta và xem anh ta không ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ ngọt
4
Như ở người lớn, thật tốt khi trẻ em làm ít nhất một bữa ăn nhẹ mỗi ngày, vì vậy chúng không quá đói vào bữa trưa hoặc bữa tối và bạn có thể có cơ hội cung cấp một thứ gì đó tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua, bánh quy có chất xơ, các loại hạt hoặc một số ngũ cốc tốt nhất là không có đường
5
Đừng để con bạn bỏ bữa sáng, bữa ăn này rất cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng, bởi vì nó cung cấp liều năng lượng bạn cần để bắt đầu ngày mới bằng chân phải. Ngoài ra, không phải lúc nào cũng cho một cái gì đó từ tiệm bánh hoặc quán cà phê góc, ăn ở nhà tốt hơn
6
Một lần nữa, và điều này rất quan trọng trong trường hợp của những đứa trẻ, theo thông lệ, con bạn không chỉ là những thứ sô cô la hay kẹo ngọt chứa đầy đường, trái cây, sữa chua hoặc thạch cũng tốt tùy chọn
7
Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, lo lắng về việc con bạn hoạt động thể chất: luyện tập thể thao, chơi với bạn bè trên đường, đi xe đạp, vận động sẽ thúc đẩy sức khỏe của bạn và cho phép bạn không bị tiểu đường ở trẻ em
