Làm thế nào để thích nghi với thời gian mùa hè

Khi mùa xuân đến, sự thay đổi thời gian đến. Đồng hồ của chúng tôi tiến thêm một giờ nữa để có thể sử dụng nhiều giờ nắng hơn. Thay đổi giờ và có nhiều giờ ánh sáng phục vụ cả hai để tận dụng tối đa thời gian trong ngày và tiết kiệm năng lượng. Tuy nhiên, sự thay đổi trong lịch trình này có thể gây ra vấn đề ở một số người, đặc biệt là trong giấc mơ . Do đó, trong .com chúng tôi giải thích cách thích nghi với thời gian mùa hè, để làm cho nó dễ chịu hơn và không làm đảo lộn thói quen của bạn quá nhiều.

Các bước để làm theo:

1

Những ngày trước và sau khi thời gian thay đổi, tránh dùng quá nhiều caffeine . Việc tiêu thụ caffeine cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ. Hãy nhớ rằng caffeine được tìm thấy trong cà phê, sô cô la hoặc một số loại nước ngọt và chất này tạo ra sự kích thích quá mức có thể gây lo lắng và mất ngủ.

2

Hãy nhớ đồng bộ hóa tất cả các đồng hồ và đặt chúng trong thời gian mới. Bạn phải vượt qua họ một giờ. Tốt nhất là làm điều đó trước khi đi ngủ. Điều này sẽ ngăn sáng hôm sau thực sự biết mấy giờ rồi.

3

Để tránh rối loạn giấc ngủ, nên đi ngủ sớm hơn một phần tư và nửa giờ so với bình thường.

4

Làm tương tự để đứng dậy. Đặt báo thức một phần tư hoặc nửa giờ trước . Không thành vấn đề nếu đó là một ngày cuối tuần, bởi vì điều này sẽ giúp bạn thích nghi với lịch trình mới.

5

Để ngủ ngon, chúng tôi khuyên bạn nên tắm nước nóng thư giãn, đọc một cuốn sách hay uống thuốc để giúp bạn thư giãn.

6

Trước khi đi ngủ, tránh sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử: điện thoại, máy tính, máy tính bảng ... Việc sử dụng thường xuyên các thiết bị này có thể làm thay đổi nhịp điệu của giấc ngủ, ngoài việc cản trở việc nghỉ ngơi.

7

Đừng nghĩ sẽ đến lúc nào nếu lịch trình không được thay đổi. Điều này chỉ có thể gây ra lo lắng hoặc căng thẳng và sẽ không giúp bạn thích nghi, đặc biệt là trong vấn đề bữa ăn.